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難以入睡嗎?揭開精油的秘密。了解哪些可以促進放鬆,改善睡眠品質的精油。
為什麼睡眠如此重要?
睡眠對於維持整體健康非常重要。它透過讓身體修復和恢復活力發揮著至關重要的作用。充足的睡眠會影響認知能力、注意力和生產力。
從情緒上來說,良好的睡眠可以穩定情緒並減輕壓力,而慢性睡眠問題會導致憂鬱和焦慮等心理健康問題。認識到睡眠的重要性,能找到有效的方法來確保夜間安睡非常重要。
為什麼精油可以幫助睡眠?
精油是從植物中提取的天然芳香化合物。許多精油都具有鎮靜作用,可有效緩解輕度睡眠問題。憂鬱、焦慮、壓力和緊張等情況都會嚴重干擾睡眠。透過解決這些根本問題,某些精油可以促進更好的睡眠。具有鎮靜特性的精油可以成為傳統助眠劑的天然替代品,整體改善睡眠。
哪些精油有利於睡眠?
有一些精油以其促進睡眠的特性而聞名。
真正薰衣草:薰衣草以草本和花香而聞名,是一種很受歡迎的精油。它的鎮靜特性能有效地緩解焦慮、憂鬱、煩躁和失眠。
快樂鼠尾草:這款精油具有甜美、溫暖的草本香味。具有鎮靜的作用,非常適合緩解壓力、憂鬱、恐懼、焦慮和緊張。
羅馬洋甘菊:羅馬洋甘菊具有讓人想起蘋果的甜美果香,是一種溫和精油。它對於緩解失眠、壓力和緊張特別有效。
香根草:岩蘭草,又名香根草。具有腳踏實地的泥土味、木質味和有帶少少煙燻味,是最Grounding接地氣的精油之一,。它鎮靜特性使其非常適合治療過敏、受傷、憤怒和情緒倦怠。
柑橘:柑橘精油具有甜美的柑橘香味,具有鎮靜和抗憂鬱作用。它對失眠、緊張、煩躁、神經質和情緒衝擊有益。乳香:具有香脂、檸檬和辛辣的香氣。乳香的鎮靜特性非常適合減輕焦慮、壓力和緊張。它也經常用於冥想。苦橙葉:苦橙葉具有柑橘、花香和草本葉香味,具有鎮靜和抗憂鬱的功效。它對於緩解焦慮和精神緊張非常有效。
如何使用精油促進睡眠
使用精油促進更好的睡眠有幾種方法:
香薰機 - 在擴香器中加入幾滴精油,將香氣擴散到整個房間。
芳香浴 - 使用包含精油的沐浴產品,如沐浴油。沐浴時是放鬆身心的最佳時間, 沐浴前作5分鐘的簡單按摩自我照顧及後讓熱力和蒸氣散發精油香氣,在沐浴時就能享受精油分子帶來的好處 。
滴在枕頭上- 在枕頭上滴幾滴,但避開臉部所在的區域。

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植物精油其實係植物的次級代謝物,這些化合物是植物為了應對生存。
您冇睇錯!植物都要生存!!🥲
精油其中一種作用係植物的自我保護機制,可以防禦有害的微生物、昆蟲或動物。
保護植物免受細菌侵害和治療傷口。 正正就是因為精油可以防禦有微生物、保護免受細菌侵害。 所以不同的精油對皮膚都可以起到不同的功效和治療特性。包括殺菌、抗菌、抗炎、收斂和平衡。治癒傷口和滋養皮膚。
暗瘡成因:
毛孔堵塞:皮膚表面角質層增厚↓
油脂過分活躍:受雄激素刺激,不正常地分泌過多油份↓
細菌感染:油脂積聚會誘發細菌入侵↓
發炎反應:細菌會將油脂分解成脂肪酸,脂肪酸會刺激皮膚令暗瘡形成。
那種精油可治療暗瘡?
茶樹精油:有絕佳的淨化效果,能抗炎殺菌。能快速滲透毛囊進行調理,改善暗瘡的化膿現象。平衡皮膚油脂分泌,對於痘痘和粉刺性皮膚非常有幫助。
真正高山薰衣草精油:好的抗發炎和鎮靜精油之一,可令細胞再生,保持皮脂分泌的平衡 ,去暗瘡同時不留疤痕。
松紅梅精油:具有能抗病毒、抗黴菌和有強力的殺菌能力,促進組織再生。
沒藥精油:具備殺菌、治療和抗發炎的能力,修復受傷皮膚。
苦橙葉精油:溫和有效殺菌、調節肌膚油脂分泌功能,減低皮脂的過盛問題。清除肌膚瑕疵,協同處理粉刺、暗瘡等問題。
山雞椒精油:能抗菌去粉刺、青春痘、緊實、收斂、改善油脂分泌過剩,平衡油性膚質。
如何在臉上使用精油?
稀釋!!稀釋!!稀釋!!!
精油是一種非常有效的成分,但因為好高濃度,因此切勿直接塗抹在皮膚上。相反,應將其添加到溫和的基礎油中或使用有相關精油的產品。基礎油例如橄欖油或杏仁油。就比例而言,每1 或 2 滴精油需要添加約 12 滴基礎油。然後,您可以使用棉花棒將其直接塗抹在有瑕疵的皮膚上。在使用精油之前,最好先清潔並擦乾皮膚。之後立即塗抹油,然後使用舒緩保濕霜。您可以早晚使用來控制痘痘。
使用精油時,也應避免大面積塗抹,最好只作局部護理,例如針對石頭瘡。必須稀釋! 小心做成皮膚灼傷。
關於茶樹精油的正確使用方法
茶樹精油對抗暗瘡已經使用了很長時間並且被廣泛使用。好多人都會直接茶樹精油在暗瘡位置。但茶樹油並不適合所有人。
茶樹精油的分子結構非常細小,具有抗發炎和抗菌特性。所以它可以快速滲透毛孔,進入肌膚底部。這樣便可以更有效地消滅暗瘡細菌。就是由佢他有快速收水的功能。會加快色素沉澱。可能變成咖啡色或是更深色的痘印。茶樹精油可能會引起敏感肌更多的發炎和刺激,敏感肌應該避免使用。
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