保養知識日誌

難以入睡嗎？揭開精油的秘密。了解哪些可以促進放鬆，改善睡眠品質的精油。   為什麼睡眠如此重要? 睡眠對於維持整體健康非常重要。它透過讓身體修復和恢復活力發揮著至關重要的作用。充足的睡眠會影響認知能力、注意力和生產力。 從情緒上來說，良好的睡眠可以穩定情緒並減輕壓力，而慢性睡眠問題會導致憂鬱和焦慮等心理健康問題。認識到睡眠的重要性，能找到有效的方法來確保夜間安睡非常重要。 為什麼精油可以幫助睡眠? 精油是從植物中提取的天然芳香化合物。許多精油都具有鎮靜作用，可有效緩解輕度睡眠問題。憂鬱、焦慮、壓力和緊張等情況都會嚴重干擾睡眠。透過解決這些根本問題，某些精油可以促進更好的睡眠。具有鎮靜特性的精油可以成為傳統助眠劑的天然替代品，整體改善睡眠。 哪些精油有利於睡眠？ 有一些精油以其促進睡眠的特性而聞名。 真正薰衣草：薰衣草以草本和花香而聞名，是一種很受歡迎的精油。它的鎮靜特性能有效地緩解焦慮、憂鬱、煩躁和失眠。  快樂鼠尾草：這款精油具有甜美、溫暖的草本香味。具有鎮靜的作用，非常適合緩解壓力、憂鬱、恐懼、焦慮和緊張。 羅馬洋甘菊：羅馬洋甘菊具有讓人想起蘋果的甜美果香，是一種溫和精油。它對於緩解失眠、壓力和緊張特別有效。 香根草：岩蘭草，又名香根草。具有腳踏實地的泥土味、木質味和有帶少少煙燻味，是最Grounding接地氣的精油之一，。它鎮靜特性使其非常適合治療過敏、受傷、憤怒和情緒倦怠。 柑橘：柑橘精油具有甜美的柑橘香味，具有鎮靜和抗憂鬱作用。它對失眠、緊張、煩躁、神經質和情緒衝擊有益。乳香：具有香脂、檸檬和辛辣的香氣。乳香的鎮靜特性非常適合減輕焦慮、壓力和緊張。它也經常用於冥想。苦橙葉：苦橙葉具有柑橘、花香和草本葉香味，具有鎮靜和抗憂鬱的功效。它對於緩解焦慮和精神緊張非常有效。   如何使用精油促進睡眠 使用精油促進更好的睡眠有幾種方法： 香薰機 - 在擴香器中加入幾滴精油，將香氣擴散到整個房間。 芳香浴 - 使用包含精油的沐浴產品，如沐浴油。沐浴時是放鬆身心的最佳時間， 沐浴前作5分鐘的簡單按摩自我照顧及後讓熱力和蒸氣散發精油香氣，在沐浴時就能享受精油分子帶來的好處 。 滴在枕頭上- 在枕頭上滴幾滴，但避開臉部所在的區域。  

植物精油其實係植物的次級代謝物，這些化合物是植物為了應對生存。 您冇睇錯！植物都要生存！！🥲 精油其中一種作用係植物的自我保護機制，可以防禦有害的微生物、昆蟲或動物。 保護植物免受細菌侵害和治療傷口。 正正就是因為精油可以防禦有微生物、保護免受細菌侵害。 所以不同的精油對皮膚都可以起到不同的功效和治療特性。包括殺菌、抗菌、抗炎、收斂和平衡。治癒傷口和滋養皮膚。     暗瘡成因: 毛孔堵塞：皮膚表面角質層增厚↓ 油脂過分活躍：受雄激素刺激，不正常地分泌過多油份↓ 細菌感染：油脂積聚會誘發細菌入侵↓ 發炎反應：細菌會將油脂分解成脂肪酸，脂肪酸會刺激皮膚令暗瘡形成。     那種精油可治療暗瘡? 茶樹精油：有絕佳的淨化效果，能抗炎殺菌。能快速滲透毛囊進行調理，改善暗瘡的化膿現象。平衡皮膚油脂分泌，對於痘痘和粉刺性皮膚非常有幫助。 真正高山薰衣草精油：好的抗發炎和鎮靜精油之一，可令細胞再生，保持皮脂分泌的平衡 ，去暗瘡同時不留疤痕。   松紅梅精油：具有能抗病毒、抗黴菌和有強力的殺菌能力，促進組織再生。 沒藥精油：具備殺菌、治療和抗發炎的能力，修復受傷皮膚。 苦橙葉精油：溫和有效殺菌、調節肌膚油脂分泌功能，減低皮脂的過盛問題。清除肌膚瑕疵，協同處理粉刺、暗瘡等問題。 山雞椒精油：能抗菌去粉刺、青春痘、緊實、收斂、改善油脂分泌過剩，平衡油性膚質。   如何在臉上使用精油? 稀釋!!稀釋!!稀釋!!! 精油是一種非常有效的成分，但因為好高濃度，因此切勿直接塗抹在皮膚上。相反，應將其添加到溫和的基礎油中或使用有相關精油的產品。基礎油例如橄欖油或杏仁油。就比例而言，每1 或 2 滴精油需要添加約 12 滴基礎油。然後，您可以使用棉花棒將其直接塗抹在有瑕疵的皮膚上。在使用精油之前，最好先清潔並擦乾皮膚。之後立即塗抹油，然後使用舒緩保濕霜。您可以早晚使用來控制痘痘。 使用精油時，也應避免大面積塗抹，最好只作局部護理，例如針對石頭瘡。必須稀釋! 小心做成皮膚灼傷。   關於茶樹精油的正確使用方法 茶樹精油對抗暗瘡已經使用了很長時間並且被廣泛使用。好多人都會直接茶樹精油在暗瘡位置。但茶樹油並不適合所有人。 茶樹精油的分子結構非常細小，具有抗發炎和抗菌特性。所以它可以快速滲透毛孔，進入肌膚底部。這樣便可以更有效地消滅暗瘡細菌。就是由佢他有快速收水的功能。會加快色素沉澱。可能變成咖啡色或是更深色的痘印。茶樹精油可能會引起敏感肌更多的發炎和刺激，敏感肌應該避免使用。  

已經到了夏天，有些步驟真係不容忽視。一不注重就會令肌膚不知不覺之間受到傷害！了解夏天保養三大法則。就可以輕鬆過夏日。

暗瘡與健康 暗瘡的形成與生活作息有很大的關係，如果暗瘡反覆長在同一位置是反應身體的警訊，觀察暗瘡的生長位置與形態，可以推測身體邊部分出了問題，調整生活型態以改善。    

玫瑰痤瘡肌膚最怕悶熱侷促。您需要盡可能保護臉部免受陽光照射。隨身攜帶雨傘、闊邊帽 ( 最好是有一定SPF保護的) 來確保您臉部免受陽光照射。

老實講，早幾年前小編就愛不停選購各大專櫃皇牌產品，女人總係鍾意係買好多不同產品既之後放係自己面上，全部都係用曬最皇牌既，邊有可能唔靚架？所以就通通搽上臉，咁真係對肌膚好嗎?

但您聽過純露嗎？ 它們聽起來可能很陌生，但不用擔心 - 作為香薰治療師，我在這裡分享純露的魔力以及為什麼它們可能比普通爽膚水更好。

香薰療法是最常見的助眠方法之一，透過人手按摩方法可幫助身體吸收精油，促進血液循環，舒壓和消除疲勞。如果懶洋洋不想動手，又想改善睡眠問題便可以透過鼻腔吸入法幫助。

保加利亞是全世界最大的玫瑰生產國，有「玫瑰之國」之稱。四處都會見到玫瑰花的蹤影。同樣也是每一位香薰治療師嚮往的地方，因為可以親身體驗玫瑰精油每一步的生產過程。 在保加利亞種植的大馬士革玫瑰，是提取玫瑰精油和生產純露的最佳品種，具有很高的經濟價值。

潤唇膏或有色唇膏是我們基本會常用的物品，不少人為保護雙唇，會不自覺一日搽多次潤唇膏，但潤唇膏要搽喺咀上面，仲有機會唔小心食落肚，所以一定要清楚佢嘅成份。

市面上有一些品牌已表明它卸妝產品內是用上「化妝品」級的礦物油 (Mineral Oil)。但儘管已經精製了更精製的「化妝品」級的的礦物油，但它仍然值得關注。

【角質層厚、皮脂分泌旺盛、粉刺都是生暗瘡既原因】 出暗瘡不是皮脂分泌旺盛的年輕人的專利，其實都會出現在老年人身上。

每位準媽媽在懷孕期間都會面對身心的急遽變化，噁心反胃、夜半頻尿、腰酸背痛、荷爾蒙改變等，造成心理壓力日益增加。使用精油幫助紓解心理壓力與減輕痠痛，是近年十分普及且便於孕婦使用的舒壓方式之一。

冬天乾燥。好多人都會使用凡士林。幾乎在每個家庭中都有的產品。有些人用它代替面霜，用來防止乾燥。但凡士林：便宜又有效 ?

乾裂的嘴唇是冬季常見的煩惱；值得慶幸的是，一些簡單的習慣可以對您的嘴唇在冬季天氣中的有很大的的影響。

自製純露，又好玩又可以確保新鮮。是一個不錯的選擇。但是有一些事情是要留意的。這樣才不會令好事變壞事。

無論是白玫瑰還是大馬士革玫瑰，精油和純露都是非常好用的護膚用品。她們擅長綜合平衡調理。

芳療用的精油取自於天然草本植物的花、葉、根、樹皮、果實、種子、樹脂等以蒸餾、壓榨等方式萃取出來的高濃度複雜芳香分子，包含著植物的獨有香氣，而這些植物還必須要是具有療效的藥用植物。

 黑頭貼一貼一撕， 好快就會可以「去黑頭粉刺」感覺真係好治癒?

舒緩新冠病毒引起不適的精油。以專業香薰治療師分享資訊給有需要的您。📌值得您收藏和分享給愛您的朋友。