難以入睡嗎？揭開精油的秘密。了解哪些可以促進放鬆，改善睡眠品質的精油。
為什麼睡眠如此重要?
睡眠對於維持整體健康非常重要。它透過讓身體修復和恢復活力發揮著至關重要的作用。充足的睡眠會影響認知能力、注意力和生產力。
從情緒上來說，良好的睡眠可以穩定情緒並減輕壓力，而慢性睡眠問題會導致憂鬱和焦慮等心理健康問題。認識到睡眠的重要性，能找到有效的方法來確保夜間安睡非常重要。
為什麼精油可以幫助睡眠?
精油是從植物中提取的天然芳香化合物。許多精油都具有鎮靜作用，可有效緩解輕度睡眠問題。憂鬱、焦慮、壓力和緊張等情況都會嚴重干擾睡眠。透過解決這些根本問題，某些精油可以促進更好的睡眠。具有鎮靜特性的精油可以成為傳統助眠劑的天然替代品，整體改善睡眠。
哪些精油有利於睡眠？
有一些精油以其促進睡眠的特性而聞名。
真正薰衣草：
薰衣草以草本和花香而聞名，是一種很受歡迎的精油。它的鎮靜特性能有效地緩解焦慮、憂鬱、煩躁和失眠。
快樂鼠尾草：
這款精油具有甜美、溫暖的草本香味。具有鎮靜的作用，非常適合緩解壓力、憂鬱、恐懼、焦慮和緊張。
羅馬洋甘菊：
羅馬洋甘菊具有讓人想起蘋果的甜美果香，是一種溫和精油。它對於緩解失眠、壓力和緊張特別有效。
香根草：
岩蘭草，又名香根草。具有腳踏實地的泥土味、木質味和有帶少少煙燻味，是最Grounding接地氣的精油之一，。它鎮靜特性使其非常適合治療過敏、受傷、憤怒和情緒倦怠。
柑橘：
柑橘精油具有甜美的柑橘香味，具有鎮靜和抗憂鬱作用。它對失眠、緊張、煩躁、神經質和情緒衝擊有益。
乳香：
具有香脂、檸檬和辛辣的香氣。乳香的鎮靜特性非常適合減輕焦慮、壓力和緊張。它也經常用於冥想。
苦橙葉：
苦橙葉具有柑橘、花香和草本葉香味，具有鎮靜和抗憂鬱的功效。它對於緩解焦慮和精神緊張非常有效。
如何使用精油促進睡眠
使用精油促進更好的睡眠有幾種方法：
- 香薰機 - 在擴香器中加入幾滴精油，將香氣擴散到整個房間。
- 芳香浴 - 使用包含精油的沐浴產品，如沐浴油。沐浴時是放鬆身心的最佳時間， 沐浴前作5分鐘的簡單按摩自我照顧及後讓熱力和蒸氣散發精油香氣，在沐浴時就能享受精油分子帶來的好處 。
- 滴在枕頭上- 在枕頭上滴幾滴，但避開臉部所在的區域。