壓力會影響皮膚狀況?

雖然您可能認為壓力只是一種精神狀態，但事實是「壓力」會影響您的整個身體，包括頭髮、皮膚和指甲的健康。

【皮膚與心靈的連繫】

• 你的身體會對你心理狀態的變化做出反應；壓力、抑鬱和焦慮等狀況會導致新的皮膚問題出現或現有的皮膚問題爆發。
• 當您感到有壓力時，您的交感神經系統會向您的身體釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇和腎上腺素。
• 皮質醇會導致皮膚腺體的油脂分泌增加，從而導致毛孔堵塞和痤瘡爆發。慢性壓力會導致這些激素水平不斷升高，並對您的皮膚健康產生負面影響。
• 心理狀況會導致內部炎症增加。當您的身體感知到威脅時，免疫系統會發出反應來處理它——這種反應就是炎症。通常，炎症有助於保護和治愈我們的身體免受微生物和傷口的侵害，但處於壓力下的身體會導致免疫系統反應過度並發出炎症反應。
• 壓力會影響腸道細菌的平衡，從而導致炎症的釋放。內部炎症可以表現為皮膚狀況，如痤瘡、濕疹和牛皮癬發作。

【壓力如何影響您的皮膚】

• 壓力荷爾蒙皮質醇會導致皮膚腺體中皮脂（油）的過度產生，從而導致痤瘡的爆發。
• 壓力會影響您的免疫系統，使您的皮膚變得更加敏感和敏感，並引發皮疹、蕁麻疹和發紅。
• 壓力會加劇現有的炎症性皮膚病，如濕疹、牛皮癬和酒渣鼻，導致發作。
• 壓力可能會導致您感到緊張或焦慮，並會導致結痂或粉刺，或劃傷您的皮膚，直到它變紅或破裂。

【保持皮膚（和心靈）無壓力的小貼士】

• 每天保持良好的皮膚護理程序，即使在您感到過於疲倦或焦慮的時候也是如此。如果壓力讓你感到疲倦，你可能不想在睡前卸妝洗臉。但無論如何都要堅持你的日常生活，因為疏忽會使你的皮膚問題惡化。
• 經常鍛煉。
• 吃健康均衡的飲食
• 足夠的睡眠。睡眠為您的身體提供休息和康復所需的時間，而良好的睡眠可以改善您的情緒、能量水平和認知。
• 花點時間給自己。找時間從事一項讓您快樂的放鬆、重新煥發活力的活動——看書、洗個熱水澡、做個按摩、聽音樂、冥想或練習瑜伽和深呼吸練習。